24 Mei 2023 4:44 pm
5 Manfaat Granola Bagi Kesehatan dan Diet, Cocok Juga untuk Ibu Hamil
Granola adalah makanan yang terbuat dari campuran biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan gula atau madu. Makanan ini banyak digemari karena rasanya yang enak serta kandungan nutrisi yang tinggi. Granola juga sering dijadikan pilihan sebagai sarapan sehat dan cocok untuk dijadikan camilan sehat. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat granola bagi kesehatan dan diet, serta ibu hamil.
1. Kaya akan serat
Granola mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. Serat membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, serat juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Mengandung protein tinggi
Granola mengandung protein yang tinggi yang bermanfaat untuk menjaga otot dan membantu dalam proses regenerasi sel-sel tubuh. Protein juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan nutrisi pada saat diet.
3. Kaya akan nutrisi
Granola mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin B, magnesium, fosfor, dan zat besi. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu melawan penyakit.
4. Cocok untuk ibu hamil
Granola cocok dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan nutrisi yang lengkap seperti asam folat, kalsium, dan zat besi yang sangat diperlukan dalam tahap pertumbuhan janin. Kandungan serat pada granola juga dapat membantu mengatasi sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.
5. Cocok untuk diet sehat
Granola rendah lemak dan memiliki kandungan gula yang lebih rendah jika dibandingkan dengan camilan-camilan lain. Oleh karena itu, granola cocok dikonsumsi untuk membantu dalam program diet sehat.
Namun, perlu diingat bahwa granola yang dijual di pasaran terkadang mengandung gula tambahan dan bahan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, pilihlah granola yang rendah gula dan bebas bahan pengawet, atau buat sendiri granola di rumah.
Demikianlah beberapa manfaat granola bagi kesehatan dan diet, serta ibu hamil. Namun, konsumsilah granola dengan porsi yang tepat, karena meskipun granola sehat, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, pastikan untuk memperhatikan jumlah konsumsi granola dalam diet sehat dan seimbang.
...
Referensi:
Healthline. (2021). 12 Health Benefits of Granola. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/granola-benefits#TOC_TITLE_HDR_2
Medical News Today. (2021). What are the benefits of granola? Diakses dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/323743#benefits
What to Expect. (2021). Granola During Pregnancy: Is It Safe
