25 Mei 2023 2:55 pm
Mau Makan Enak tapi Tubuh Tetap Ideal dan Berat Badan Tetap Terjaga? Ini Caranya!
Banyak dari kita ingin memiliki tubuh yang ideal, tetapi seringkali merasa sulit untuk menahan godaan makanan enak. Namun, merawat tubuh ideal tidak harus berarti mengorbankan kenikmatan makanan. Berikut adalah tips bagaimana merawat tubuh ideal sambil tetap menikmati makanan enak nih guys, check this out!
1. Pilih Makanan Bergizi:
Menikmati makanan enak tidak berarti harus mengorbankan kualitas nutrisi. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Tetap menjaga keseimbangan antara nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dengan kenikmatan makanan.
2. Pertimbangkan Ukuran Porsi:
Anda dapat menikmati makanan enak dengan memperhatikan ukuran porsi yang tepat. Hindari makan berlebihan dan pertimbangkan ukuran porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Menggunakan piring lebih kecil atau membagi hidangan dengan orang lain dapat membantu mengontrol asupan kalori tanpa mengorbankan kepuasan rasa.
3. Perhatikan Teknik Memasak yang Sehat:
Mengolah makanan dengan cara yang sehat dapat membuat makanan enak tetap menyehatkan. Pilihlah teknik memasak seperti memanggang, merebus, atau mengukus daripada menggoreng dalam minyak berlebihan. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberikan cita rasa pada makanan tanpa harus menambahkan garam atau gula berlebih.
4. Nikmati Makanan dengan Penuh Kesadaran:
Ketika menikmati makanan enak, cobalah untuk makan dengan penuh kesadaran. Fokus pada makanan yang Anda makan, nikmati setiap gigitan, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda. Hal ini dapat membantu Anda menghargai dan menikmati makanan dengan lebih baik, sehingga mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan.
5. Tetap Aktif dan Berolahraga:
Untuk menjaga tubuh ideal, penting untuk tetap aktif dan berolahraga secara teratur. Gabungkan pola makan yang sehat dengan rutinitas olahraga yang menyenangkan seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik akan membantu membakar kalori, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Merawat tubuh ideal tidak harus berarti mengorbankan kenikmatan makanan. Dengan memilih makanan bergizi, memperhatikan ukuran porsi, menggunakan teknik memasak yang sehat, menikmati makanan dengan penuh kesadaran, dan tetap aktif secara fisik, Anda dapat merawat tubuh ideal sambil tetap menikmati makanan enak. Ingatlah bahwa keseimbangan adalah kunci, jadi nikmati makanan dengan bijak dan tetap menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan. Kalau kalian masih bingung atau cenderung ribet untuk mengukur kalori tiap kali makan. Kalian bisa coba nih, order produk Spencer’s Indonesia, Salah satu e-Grocery yang menjual produk makanan sehat. Tanpa mikir ribetnya berapa kalori yang dikonsumsi tiap harinya, Spencer’s menghadirkan produk - produk makanan yang rendah kalori, rendah lemak, sehat, penuh gizi dan yang pasti lezat. Bisa langsung order di spencers.id gampang banget deh!
...
Referensi:
Harvard Health Publishing. (2021). Healthy Eating Plate. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/healthy-eating-plate
Mayo Clinic. (2021). Portion Control: How to Size Up Your Portions. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/portion-control/art-20047926
Food and Agriculture Organization of the United Nations. (n.d.). Healthy Cooking Methods. Retrieved from http://www.fao.org/nutrition/education/food-dietary-guidelines/regions/asia/en/
American Heart Association. (n.d.). Mindful Eating. Retrieved from https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/mindful-eating
Mayo Clinic. (2021). Exercise: 7 Benefits of Regular Physical Activity. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
