Sungguhan nih gak sarapan bisa bikin kurus?

Pengaruh Tidak Sarapan pada Berat Badan

1. Pengurangan Asupan Kalori Pada dasarnya, tidak sarapan dapat mengurangi asupan kalori harian seseorang, karena satu waktu makan dihilangkan. Namun, ini tidak selalu berarti pengurangan total kalori, karena banyak orang cenderung mengkompensasi dengan makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya atau mengonsumsi camilan berkalori tinggi di antara waktu makan.
2. Pengaturan Nafsu Makan Sarapan dapat membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari. Orang yang sarapan cenderung merasa lebih kenyang dan mungkin lebih mampu mengontrol asupan kalori mereka sepanjang hari. Sebaliknya, melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan, yang bisa mendorong makan berlebihan pada makan siang atau makan malam.
3. Metabolisme dan Pembakaran Kalori Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat membantu mempercepat metabolisme dan memulai proses pembakaran kalori lebih awal pada hari itu. Namun, efek ini tidak selalu signifikan untuk semua orang. Beberapa orang mungkin menemukan bahwa mereka tetap bisa menjaga berat badan mereka tanpa sarapan, asalkan mereka menjaga asupan kalori total dan kualitas makanan sepanjang hari.
4. Kualitas Makanan dan Pola Makan Kualitas makanan yang dikonsumsi pada waktu sarapan juga memainkan peran penting. Sarapan yang sehat, seperti yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, dapat membantu mengontrol gula darah dan energi sepanjang hari. Melewatkan sarapan sering kali dikaitkan dengan pilihan makanan yang kurang sehat pada waktu makan berikutnya.